
NUEVE CONSEJOS PARA CONSEGUIR ADELGAZAR
1.-Pacte con su MÉDICO ESPECIALISTA unos obejtivos razonalbles. Si se pone unas metas imposibles solo conseguira sentir frustración.
2.-Coma CINCO veces al dia. Su metabolismo estará más activo y NO PICARÄ entre horas.
3.-PLANIFIQUE lo que va a comer durante la semana. Luego le será más sencillo seguir el plan.
4.-Coma a la misma hora, sentado, sin prisas, en el mismo sitio y sin hacer otra cosa.No vea la television , ni lea mientras esta comiendo. Su cerebro asimilirá que esta comiendo y notará la saciedad antes.
5.- Utilice platos pequeños, coma despacio y a pequeños bocados y llevese la comida servida a la mesa.
6.-Beba DOS LITROS de agua al dia y medio litro, siempre antes de comer.
7.- Busque el apoyo de su familia, haga una dieta variada, sea creativo en la cocina y utilice condimentos. Se aburrirá menos de la dieta.
8.- Haga EJERCICIO MODERADO a diario. Se sentirá mejor y tendrá menos hambre y menos ansiedad.
9.- Perdidas de 500 gr a 1 kg a la semana son pérdidas de peso muy razobles, siempre en función de cada persona.