Decíamos que para adelgazar NUNCA debemos dejar de comer. Al dejar de comer nuestro metabolismo se pone en modo ahorro y empieza a almacenar energía que luego trasformará en grasas.
Para evitar este mecanismo hay que comer CINCO VECES AL DÍA. En este posta no hablaremos de las comidas principales pero sí de la media mañana y de la merienda, que parece que es lo que más problemas plantea a mis pacientes.
Ahi van CINCO PICOTEOS SALUDABLES
1-. Pan integral (20gr) con queso fresco desnatado y tomate natural
2.-Pan integral (20gr) con jamón ibérico
3.-Yogur desnatado de sabores
4.-Batido de fresas con yogur y leche desnatada
5.- Manzana con quesitos en porciones desnatados.
Todos seguidos de una infusión con edulcorante o un refresco zero o un café con leche desnatada, para aumentar la sensación de saciedad.
Como veis un poco de proteína baja en grasas con algún hidrato de carbono complejo son perfectos para estos momentos.