CONSEJOS PARA LAS CENAS NAVIDEÑAS

17/12/2016 - 12:21

Vamos a dar algunas pautas para evitar aumentar los 5 kilos terribles de otras Navidades....

1.- Tratar de que las cenas y las comidas no excedan las 700 kcal.

Para eso debemos tratar de no comer demasiadas grasas,ni salsas, ni rebozados, ni alcohol....

2.- Tratar de preparar o escoger menus equilibrados.

En las comidas debemos empezar con un entrante tipo verduras a la plancha o caldos desgrasados, un plato principal de pescado sin patatas ni salsas y de postre tomar algo que nos guste, pero en SIEMPRE cantidades moderadas.

3.-Evitar ciertos alimentos que contengan mucha grasa en poca cantidad de alimento, como los pates, las bebidas azucaradas, el alcohol en exceso, el pan, los frutos secos.....

4.- Tener cuidado con " los restos ". La comida sobrante no se debe guardar más de un día en la nevera y debemos pensar que nosotros no somos " el cubo de la basura".

5.- Alcohol. Aporta muchas calorias vacías, produce retención de líquidos y  pérdida de control....... con lo que nos hace comer mas y sin "cabeza".   Debemos alternarlo con gaseosa, agua con o sin gas y bebidas acalóricas.

Dicho esto, desde CLÍNICAS MEDYSIERRA  os deseamos.......  ¡¡¡¡¡ FELIZ NAVIDAD !!!!